-
Dana Iancu Workout Hits la Radio Reforma pentru cine vrea să se antreneze pe aceeași muzică cu mine - 30/03/2018
-
Antrenament și emisiune de excepție, cu Florentina Opriș la Kanal D - 29/03/2018
-
TOP FIT 90 cu Dana Iancu, ghidul pre-program: tot ce trebuie să știi înainte de a accesa programul TOP FIT 90 - 05/02/2018
-
TOP FIT 90 – slăbești, vii la greutatea ideală și îți intri în formă în 90 de zile! - 10/01/2018
-
A fost intens dar a meritat! Maratonul Băneasa, cea mai bună ocazie ca să-ți testezi limitele - 11/12/2017
-
Am lansat pagina Facebook Meniul Campionilor: te invit cu drag să postezi rețete, meniuri și feluri de mâncare sănătoase și gustoase - 04/12/2017
-
FCM – Fitness Champion Magazine, revista mea digitală este aici și este GRATUITĂ: descarc-o acum în smartphone-ul tău! - 09/10/2017
-
D-ale alergării: Branduri și parti-pris… - 25/09/2017
-
Laura Gordon, femeia la 50 de ani: ”nu sunt antrenoare de fitness, pur și simplu îmi place să mă mențin în formă” - 21/09/2017
-
Când o femeie nu se sperie de greutăți… - 20/09/2017
O mică schimbare în dietă pentru un somn de noapte mai bun
Calitatea somnului de noapte influențează direct și vizibil, nu doar starea generală de sănătate, dar și silueta. Asta se întâmplă deoarece perioada de somn este singura perioadă în care ”conștiința” pierde controlul asupra corpului nostru și ”sistemul automat de regenerare” cu care suntem dotați ”din fabrică” are mâinile libere” și poate lucra nestingherit la ”remedierea” problemelor pe care (adesea) ni le creăm singuri, în timpul zilei.
Suntem cu adevărat norocoși să avem ”din construcție” acest sistem de ”actualizare” a stării de sănătate (inclusiv a siluetei) și ar fi păcat să nu-i oferim ”spațiul” de care are nevoie pentru a funcționa.
Anul acesta, la Conferința Europeană a Medicilor Urologi, s-a evidențiat că reducerea cantității de sare pe care o consumăm în timpul zilei reduce seminificativ nevoia de urinare pe timpul nopții, ceea ce controbuie la un somn neîntrerupt, mai odihinitor.
Iată, așadar, cum mici schimbări în obicieurile noastre pot avea rezultate pozitive nebănuite.
Însă, așa cum am mai scris aici, acesta este doar unul din factorii care ne ajută să dormim mai bine. O masă de seară ușoară, nu mai târziu de ora 8, ajută deasemnea la creșterea calității somnului.
În ziua de azi, a fi educat, civilizat, începe să însemne din ce în ce în mai mult, nu neapărat să ai diplome studii profesionale avansate, ci să ai inteligența de a face slalom printre tentațiile pe care ți le oferă consumerismul, pentru a-ți găsi propriul ”culoar” de lifestyle, unul care îți asigură o minte limpede, un corp sănătos și, în final, o viață perfect împlinită.
Cu drag,
Dana